Harian Berita – Ketika melakukan diet, salah satu hal yang pasti dihindari adalah minuman manis. Namun, sebenarnya ada minuman manis yang cocok untuk diet loh!
Biasanya, orang akan memilih minum air putih atau kopi dan teh pahit saja ketika diet. Padahal, tak semua minuman manis tidak boleh dikonsumsi saat kamu ingin menurunkan berat badan.
Selama diet kamu masih tetap bisa mengonsumsi minuman yang memiliki rasa untuk meningkatkan mood.
Tak hanya itu, minuman ini juga menyehatkan. Bahkan , beberapa di antaranya bisa membantu proses diet karena membuat kenyang lebih lama.
Minuman manis untuk diet
Lalu, apa saja minuman manis yang cocok untuk diet? Berikut ini 5 diantaranya;
1. Air kelapa
Bukan hanya enak dan menyegarkan, air kelapa juga terbukti rendah kalori. Dikutip dari Business Insider, air kelapa juga rendah karbohidrat serta mengandung banyak vitamin dan mineral.
Minum air kelapa juga akan membuat kamu tetap terhidrasi dan terasa enak sebab adanya sedikit rasa manis yang menyegarkan.
2. Jus jeruk limau atau jeruk bali merah
Minuman yang satu ini mempunyai perpaduan rasa antara asam dan manis. Ya, jus jeruk limau atau jeruk bali merah ini kaya nutrisi ini cocok dikonsumsi ketika diet.
Minuman ini juga sering digunakan sebagai salah satu ramuan untuk menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan pada 2014 lalu menyimpulkan, tikus yang mengonsumsi makanan berlemak namun minum jus jeruk limau tak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
Akan tetapi, dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikannya.
3. Jus buah cherry asam
Jus ini mengandung banyak nutrisi yang sehat dan antioksidan. Tak hanya itu, jus ini juga mengandung melatonin, yaitu hormon yang dapat membantu siklus tidur jadi lebih baik.
Berdasarkan meta-analisis dari 10 penelitian, konsentrat ceri asam bisa meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan kamu untuk melakukan olahraga lebih lama, dan membakar lebih banyak kalori.
Namun yang harus di perhatikan adalah hati-hati juga dalam memilih cherry. Sebab, beberapa jenis cherry mengandung tinggi gula.
4. Smoothie
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3352194/original/036540600_1610962327-smoothies-3809517_1920.jpg)
Apabila dibuat dengan benar, minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagaimana dilansir dari Women’s Health Magazine, smoothie yang dibuat dengan benar dapat mengenyangkan dan menjadi pengganti camilan hingga makan.
Kamu bisa memilih buah dan sayuran yang mengandung banyak serat dan vitamin. Namun, jangan tambahkan gula ketika membuat smoothie yang sehat.
5. Susu dari kacang-kacangan
Susu yang terbuat dari kacang-kacangan seperti almond atau kedelai merupakan minuman rendah kalori. Susu jenis ini juga menjadi sumber zat besi, vitamin E, serta antioksidan yang baik.
Tak cuma itu, susu nabati juga menyediakan kalsium dan vitamin D. Susu ini juga bebas laktosa, gluten, dan termasuk dalam minuman vegan.
Pilihlah susu nabati tanpa pemanis, sebab tanpa pemanis sekali pun, susu nabati akan memberikan rasa gurih sedikit manis.